人気のエクササイズアイテム、バランスディスク。
バランスディスクの運動バリエーションとその効果。
★両足で立ち、ゆらゆら運動が。
バランス力を高め、普段使わない筋肉を動かす。
慣れてきたら、片足を浮かせ、前後に動かす。
お尻の筋肉を意識をしながらやると、
ヒップアップ効果も期待できる。
★あぐら座り
バランスディスクにあぐらで座り、倒れそうな体を支えることで
筋肉を活性化し、バランス力を高める。
★イス運動
ディスクをイスに置いて座り、前後左右に動かす。
腰のストレッチとして腰痛予防、軽減、筋肉が固くなるのをふせぐ。
★Ｖ字
バランスディスクに座り、足を浮かせてＶ字姿勢を取ることで
腹筋を刺激、鍛えることができます。
★腹筋、腕立て、筋力トレーニング
バランスディスクを背中の下に置いて、腹筋運動をすれば、
負荷が余計にかかり、効果的な運動ができる。
ディスクを２個使えば、腕立て伏せ運動も。。。
★ゴルフ
２個のディスクを踏んで、ゴルフのスウィング。
下半身のバランス、体重移動など、ショットの安定を目指すトレーニング。
バランスディスクの表面のイボイボがツボをマッサージ。
実はこれが一番大きいかもしれないなんて思います。
楽しみながらツボをマッサージできるエクササイズアイテムなんて
あまりないですしね♪
【こんなスポーツをやっている方にオススメです！】
野球、サッカー、ゴルフ、スキー、スノーボード、テニス、サーフィン
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